くすりのキュート(救人) - 「ダイエットのポイントＧＩ値」　スタッフ　池辺

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キュートの毎日 : 「ダイエットのポイントＧＩ値」　スタッフ　池辺

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「ダイエットのポイントＧＩ値」　スタッフ　池辺 高ヒット

キュートスタッフ

2017-3-31 11:26

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●ダイエット中に意識したい事の一つに食品の「ＧＩ値」があります！！

　そもそもＧＩ値とは、食品別に糖が吸収されるスピードを数値化した
　ものです！！

　食事をした時に血糖値が上がると～インシュリンというホルモンが
　分泌されて血糖値を下げる働きがあります！

　そしてインシュリンは血糖値を下げるだけでなく～脂肪を作り～
　脂肪分解も抑制する働きがあります！

　なのでＧＩ値の高い食品を最初に食べると一気に血糖値が上がって～
　インシュリンが過剰に分泌されて脂肪が蓄積され肥満になるのです

　なので食事の時は、ＧＩ値の低い食品を最初に食べるように心がけ
　急な血糖値の上昇を防ぐようにしましょう！！

　【高ＧＩ値の食品】

　　・食パン　・白米　・うどん　・じゃがいも　・トウモロコシ

　【低ＧＩ値の食品】

　　・キャベツ　・トマト　・生しいたけ　・大豆　・納豆　・豆腐

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