「小さな健康の積み重ね」 倉光 帝登
先日オーストラリアのシドニー大学が発表した論文で、
”ちいさな健康の積み重ね”が、
大きな寿命の変化を及ぼすという事を証明したと発表しました。
例えば、睡眠時間を５分伸ばしたとか、
運動時間を１分伸ばしたとか、野菜の量を一かけら増やしたとかで、
ハッキリと寿命が伸びる事が分かったのだそうです。
どうやってそんな事が分かったのかといえば、
５万人を８年間調査し続けたんだとか！
中々壮大な研究ですね。
小さな小さな健康への意識でも、それを継続出来れば、
立派な健康寿命へと繋がるんですね(^^♪
ちなみにその研究で分かったそうですが、
運動効果は１日５０分で最大ピークを迎えるそうです。
つまりそれ以上は「疲れ」です。
健康の為に運動する方は、５０分を目標にするといいですね。
